La routine bien-être…
Il ne faut pas confondre routine… routinière amenant à un ennui certain et routine bien-être, rassurante, structurante. Bien sûr la structure même de nos routines varie d’un individu à l’autre, nos besoins sont différents.
Je veux ici modestement vous proposer ma routine journalière, mes quelques trucs pour structurer une journée, bien être. Gestion du stress, de la santé et alimentation.
Je ne suis pas spécialement un lève tôt, mais certainement pas un lève tard non plus. Je préfère clairement me lever tôt et faire une sieste l’après midi, qu’une grasse-matinée jusqu’à onze heure.
- Matin:
- Levé 6h30
- petit tour dans la salle de bain
- et hop Jus de légume: Carottes, Betteraves, citrons, … et légumes de saison
- Mon rituel Reiki: 5 minutes de pleine conscience et d’intentions pour cette journée à venir
- Pas bien: mais ensuite revue des réseaux… que se passe t il dans le monde
- Pas de déjeuner… et ce n’est PAS mauvais… du tout
- Hop au travail.. 10 minutes de marche, oui j’ai de la chance…
- Midi:
- Retour maison… j’ai toujours de la chance de travailler à 10 minutes à pieds de chez moi.
- repas équilibré: œufs, salade, pain ou autre féculents .. de saison bien sûr
- Soir:
- Retour à la maison
- Comment va la famille… moment d’écoute.
- Moment important: Méditation du soir, moment de prise de conscience de ma journée, transition vers la soirée..
- Repas…
- un peu de lecture sur mes sujets favoris.
- Et dodo pas trop tard…
Pas trop de sport actuellement sinon de bonnes marches les week-end.. mais ça va revenir..
Et vous ?
Quelques références: Le livre Miracle Morning
