Alimentation naturelle du sport ?
J’aimerai vous proposer ici quelques éléments afin d’avoir une alimentation plus naturelle pendant votre pratique de sport.
Certains vont dire que je ne cours plus trop, c’est vrai… Je voulais quand même vous faire part de ma petite expérience de modeste triathlète, traileur associée à une alimentation saine, naturelle, home-made.
En tant que naturopathe, je voulais maitriser ce que je donnais à mon corps, maitriser les quantités, bien sûr, mais surtout, et principalement la qualité, les origines.
Bien sûr, certains produits comme Overstim sont disponibles en version Bio, mais de quoi sont ils faits ? Quelle est leur origine ? Difficile à dire précisément.
J’ai donc commencé par chercher quelques recettes que je propose par ailleurs ici.
Il y avait différents types de produits avant, pendant et après la course, en liquide, gel ou solide… Et merci internet, j’ai pu tout trouver et adapter certaines recettes.
Évidement, c’est peut être moins bien dosé, moins précis que les produits tout prêts du marché, mais pour avoir testé, cela me semble efficace, digeste et tout à fait gérable..
Un trail
Un trail typique commençait donc avec un smoothie matinal à base de:
- Jus d’orange: apports en glucides: fructose et glucose, et un peu de vitamines C
- Dattes: Apport important de sucres principalement de fructose, légèrement plus lents à être assimilés.
- Bananes: Sucres lents amylacés par excellence, la banane à toutes les vertus pour de longues courses.
Je préparais ensuite, pour la course un jus d’orange, pamplemousse et betteraves rouge fortement dilué. Cela remplaçant les boissons légèrement hypotoniques.
Et enfin, pendant la course, je partageais mon alimentation en solides et liquides avec:
- Gels: Dont ma recette est ici
- Barres de 2 types: Barres de pinoles et Barres de céréales
Où trouver les ingrédients
Une grosse partie des ingrédients pour les barres peut se trouver dans les épiceries bio dont: La coccinelle.
Les autres poudres pour les gels sont plus difficiles à trouver, mais chercher plutôt du coté des grosses épiceries bio, ou herboristeries.
Bonne course
