Ingrédients pour 12 Energy Balls 100 gr de flocons d’avoine 130 gr de dattes dénoyautées 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (nature ou salé) 40 gr de chocolat noir haché sans produits laitiers Une cuillère à soupe de graines de chia 1 cuillère café de guarana Sel de […]
Recettes
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J’utilise ce gel course à pied lors de mes courses trail et triathlon. Facile à faire, assez facilement digéré et d’un goût.. qui me plaît. Mélangez tout: 1 dl de sirop de riz brun 1/2 dl de sirop d’agave 1/2 dl de sirop d’érable 1 cc de spiruline en poudre […]
Les barres de pinoles sont des barres riches en protéines, grâce aux graines de chia. elles sont aussi riches en sucre lents et rapides. Bien que un peu sèches, elles ont l’avantage de se garder longtemps. Ingrédients: 60 gr d’eau 50 gr de semoule de Maïs 40 gr sirop d’agave […]
Cette recette vous permets de réaliser quelques barres de céréales spécial randonnées riches en sucre rapides, lents, un peu de protéines et aussi du magnésium. J’ai utilisé ces barres céréales randonnées plusieurs fois lors de trails moyenne distance et de trekking en montagne. L’avantage: vous connaissez les ingrédients et selon […]
Je vous propose ici une simple recette de muffin salés à la roquette.. 50 gr de roquette 175 gr de farine 2 œufs 25 cl de lait 3 c.s. d’huile d’olive 1 sachet de levure 50 gr de parmesan sel et poivre Et la préparation Hachez la roquette grossièrement. Mélangez […]
Je vous propose cette fois cette simple recette de Cookies Muesli, pas trop lourds et qui se conservent longtemps. 160 g Beurre mou 150 gr de sucre de canne 2 œufs 200 g de farine complète 2 cc de levure 250 g de pépites de chocolat 250 g de muesli […]
Petite recette simple de biscuits croquants aux flocons d’avoine pour tous les jours… 120 g de beurre mou 110 g de sucre de canne 120 g flocon d’avoine 50 g de farine complète 4cl de lait Et la préparation: Préchauffez le four a 180° Fouettez beurre mou et sucre […]